Hur ökar styrkan på 10 dagar?

erektil störning- en mardröm för miljoner män. Fasta erektioner, uthållighet i sängen och ökad libido är några av maskulinitetens kännetecken. Det är därför representanter för den starka halvan av mänskligheten är så rädda att göra ett misstag i sängen.

Kvinnor är mindre benägna att lida för att de harminskad sexlusteller längtan efter intimitet. Även om deras tidigare passion plötsligt försvinner med åldern påverkar detta inte på något sätt kvaliteten och kvantiteten av samlag.

Tyvärr,förändringar i den manliga kroppen märks omedelbartoch är inte lätta att fixa. På grund av problem med styrka hos män uppträder en trög reaktion, sexuell lust försvinner, kärlekens längd minskar, livliga känslor försvinner under orgasm och för tidig utlösning uppstår ofta.

Orsaker till minskad styrka och erektil dysfunktion:

• övervikteller fetma;
• ofta upplevelser, nerver och stress;
• passiv livsstiloch låg rörlighet
• felaktig näring;
• missbrukalkohol(alkoholism);
• röker cigaretter;
• brist på sömnoch regelbunden sömnlöshet;
• medel- och ålderdom(Enligt statistik lider män efter 40 år ofta av erektil dysfunktion. Detta beror påmed reduceradproduktion av manligt hormon -testosteron);
• diabetes av varierande grad;
• med ryggradsbråckoch skador på intervertebrala skivor observeras ofta minskad styrka;
• högt blodtryck stör blodcirkulationen, vilket också leder till problem med erektion;
• ogynnsam ekologi. . .

Omdu liderfrån de sjukdomar som listas i listan, är benägna att bli överviktiga eller din livsstil är långt ifrån hälsosam, då är det nödvändigtuppmärksamma mäns hälsofrågor. . .

I början, detta kommer att förlänga känslan av ungdom, öka din egen självkänsla och ha en gynnsam effekt på prostatakörtelns arbete. Erektil dysfunktion är en av anledningarna till utvecklingen av adenom och andra sjukdomar som kräver operation.

Och för det andra, med hjälp av enkla hemligheter, kan du snabbt återställa styrkan och överraska din partner i sängen.

Sanningen om erektil dysfunktion

Hur man förbättrar en erektion utan kirurgi?

Denna artikel beskriverde mest effektiva sätten, som hjälper till att återställa en erektion och låter dig glömma misslyckanden i sex. Var och en av dem riktar sig tillförbättring av olika aspekterden manliga kroppens arbete.

I den mån sompotens- detta är ett brett begrepp, då inkluderar detta inte bara en stark erektion. Potensen inkluderar också kraften i sexuell lust, orgasmens kraft och "fördröjning" av utlösningsmomentet, samlagets varaktighet, uthållighet och återhämtning efter samlag.

För enkelhets skull, en uppsättning tipsuppdelat på 10 dagar.Genom att följa rekommendationerna steg för steg kan du uppnå fantastiska resultat.

Dag 1. Nya vanor: kaffe och ägg till frukost

Grunden för japansk praxiskaizentrodde attregelbunden upprepningsamma handlinghjälpa dig att uppnå excellens. . .

Vårhjärnan gillar inte att arbeta, gör några komplexa uppgifter och vill spara så mycket energi som möjligt. Det är därför han börjar förneka och skjuta upp handlingen på obestämd tid, när en ny och enligt hans mening överväldigande uppgift presenteras för honom.

Det är av denna anledning som strikta dieter, ett nytt liv från måndag och andra stressiga mål för en person inte fungerar. Till digdu måste lura din hjärna. . . Då blir det lättare att utföra nya åtgärder, särskilt om de verkar ultralätta.

Att börjaÅterbesök din egen frukostoch lägg till detendast 2 produkter - kaffe och ägg.Istället för att ta en smörgås på språng, ta 2 minuter att göra äggröra och brygga en kopp aromatiskt kaffe. En sådan enkel frukost är mycket användbar för den manliga kroppen och styrkan i allmänhet.

• KaffeÄr en naturlig stimulant för centrala nervsystemet. Det kommer att stärka din hjärna, stimulera vitalitet, ge dig en produktiv dag och lyfta humöret. Ett annat plus med denna produkt är detta: koffein ökar blodflödet och vidgar blodkärlen. God blodcirkulation är en av faktorerna för en fast erektion. Ja, vid upphetsningens ögonblick rusar blodet till ljumsken, fyller den grottiga kroppen och får penis att stå fram till ögonblicket av utlösning. Det är därför kaffedrickare är mindre benägna att drabbas av erektil dysfunktion och klagar inte över problem i sängen. Daglig konsumtion av kaffe påskyndar blod genom sina ådror, vilket gör att röda blodkroppar kan passera lugnt genom de vidgade kärlen.
• Ägg- en rik källa till B -vitaminer. Det är denna grupp av vitaminer som ansvarar för normaliseringen av hormoner i den manliga kroppen och avsevärt minskar stressnivåerna. Dessutom vitamin B₁bidrar till normal signalöverföring från kroppen till hjärnan, och detta stimulerar ökad upphetsning och indirekt påverkar penisens funktion.

Den enda varningen är att den är bättre att användanaturligt malet kaffesnarare än löslig. Bönkaffe har en mer uttalad doft och smak.

Ett team av forskare och studenter från Health Science Center vidDeuniversitetavTexaspåHoustongenomförde en omfattande studie 2015. I sin kurs kunde forskarna fastställa detmed vanlig kaffekonsumtionen mans matmindre benägen för problem med styrka. . . Tillräckligtdrick 2-3 koppar av en smaksatt drycken dag att glömma en trög erektion. I en liknande undersökning bland dem som undviker koffein var graden av erektil dysfunktion högre.

Förbättrapositivt inflytandenär man äter ägg kan det läggas till i den dagliga kostenjordnötter och fläsk. . . Dessa två produkter innehåller också ett komplett komplex av B -vitaminer, som är så viktiga för utmärkt styrka.

Dag 2. Öka aktiviteten och gå på en diet

Nästa dagför "engelsk" frukost med ägg och kaffelägg till en halvtimmes promenad. . . En stillasittande livsstil leder till stagnation av blod och lymf i ljumskområdet, vilket med åldern påverkar erektionens hårdhet.

Samtidigt hjälper alla kardiobelastningarutlösa ökat blodflöde, kommer att tvinga det kardiovaskulära systemet att arbeta aktivt och bidra till korrekt produktion av testosteron. Det är den regelbundna aeroba belastningen på kroppen som är en av faktorerna för normala hormonnivåer, vilket utlöser den naturliga syntesen av manliga könshormoner.

I de tidiga dagarnabörja smått - meden lugn promenad i 30-40 minuterdå kan tiden förlängasupp till 60 minuter. . . Om du är fysiskt frisk kan du byta ut cykling, jogging eller "cirkelträning" mot promenader.

Dessutomsådan aktivitet kommer att hjälpa till att bli av medfrån överskott av fettmassa. . . Även om du inte är fet och är i en normal viktklass kommer det inte att vara överflödigt.

En stor mängd subkutant fett, särskilt i buken, stimulerar produktionen avkvinnligt hormon östradiol. . . Det undertrycker testosteron, vilket med tiden leder till en minskning av libido, en slapp penis och tvingar en man att gå igenom alla helvetescirklar som orsakas av erektil dysfunktion.

Dag 3. Granska kosten

När för rätt frukostökad kardioaktivitet, kan du börja mer allvarliga åtgärder. Låt oss gå igenom allt vi äter under dagen ochta bort "skräpet"från den dagliga menyn. Felaktig kost är en annan orsak till potensproblem. Det är därför du måste kasta ut några livsmedel ur kylskåpet och lägga till ett par av dem som är bra för din"Lilla general"smaskigt.

Produkter som främjar styrka:

• bananer- öka innehållet av kalium i kroppen, vilket hjälper till att öka libido och normalisera blodcirkulationen;
• peppar, lök och vitlök- också öka blodflödet och därmed stimulera en erektion;
• lax, tonfisk, olivolja och avokado- innehåller användbara fettsyror som stärker kroppen och förbättrar blodflödet;
• persilja, selleri, svamp och bönor- innehåller en stor mängd fosfor och har en gynnsam effekt på styrkan;
• ingefära, kålrot, havregryn, nötlever- det finns mycket zink i den kemiska sammansättningen av de listade produkterna, vilket normaliserar mankroppens arbete;
• spenat, solrosolja, lamm- rik på vitamin E, vilket förbättrar tonen och permeabiliteten i blodkärlen.

Produkter som minskar styrkan:

• öl- innehåller fytoöstrogener som är skadliga för mäns hälsa;
• alkohol- att dricka alkohol i ökad mängd stimulerar stressnivån i kroppen;
• transgena fetter- orsaka hormonella störningar och genmutationer;
• bageri- innehåller jäst och socker, vilket sänker testosteronnivån i blodet;
• korv- inkluderar flytande rök, som orsakar giftiga skador på testiklarna;
• soja- innehåller också fytoöstroeger.

Dag 4. Stimulera penis och prostata

Ett annat sätt att öka styrkan-självmassage av penis och testiklar. . . Progressiva och cirkulära rörelser i underlivetförbättra blodflödetoch kommer också att göra din erektion starkare.

Massagen i pungen startar ocksåaktiv spermieproduktionoch kommer att förhindra eventuell spermiestagnation, vilket ofta leder till utveckling av prostatasjukdomar. Till exempel kongestiv prostatit och adenom.

1. Pressa in penis med två fingrarendera handen i själva basen. Observera att tummen ska vara ovanpå och pekfingret på undersidan. Pressa den resulterande ringen med maximal kraft och håll sedan andan. Nu i böljande rörelsersprida blodet till huvudetkönsorgan. Bäst av allt just nuräkna till 9-10. . . Men om det inte finns tillräckligt med luft i lungorna kan antalet minskas.
2. En timme efter att ha ätitta en varm duscheller applicera en varm handduk på pungen (du kan använda en värmedyna). Detta kommer att värma upp testiklarna och öka blodflödet till området. Gnid sedan handflatorna så att de också är varma och huden på testiklarna inte krymper. Nu med en handta upp penisoch ta den andra runt testiklarna. Alternativt, tryck lätt och stryk testiklarna, tryck lätt på dem, gnid in en cirkelrörelse. Kom ihåg att gradvis öka ditt tryck för att öka blodflödet till detta område. Självmassage av penis och testiklar förbättrar blodflödet och ökar styrkan hos en man. Dessutomdu kan stryka området i prostatakörteln och trycka lätt på den. Det var också användbart att köra tummen från början till slutet av prostata för att ta bort eventuell stagnation av spermier eller lymf.
3. Ett annat effektivt sätt- klämma in penis i din handflata. För att göra detta, förvärm händerna i varmt vatten, applicera olja innehållande mynta eller salvia på dem och lägg sedan orgelet i handflatan. Pressa din penis något och håll händerna i denna position i 5-10 sekunder. Upprepa sedan åtgärden, men öka trycket och förläng procedurenupp till 10-15 minuter. . . Ta denna massage i minst 15-20 minuter. Du kan också klämma in penis i vågor i slutet, som om du pumpar en boll eller försöker stärka musklerna i underarmen.

Upprepa denna massageupprepatutan att frigöra ringen från dina fingrar tills du når slutet av penis. Håll samtidigt andan varje gång. För att konsolidera resultatet kan fingrarna runt penis hållas stängda tills du sätter på kondom och börjar ha sex.

Förutom självmassagefunkar brakall och varm dusch. . . Den omväxlande effekten av varmt och kallt vatten på kroppen får blodet att cirkulera bättre, vilket också bidrar till en bra erektion.

Alternativt vatten med olika temperaturer emellan10-20 sekunder(beroende på kroppens kondition), 5-7 minuter räcker. En kontrastdusch fungerar bäst när du har badat klart och din hud har blivit lite rosa. Gör procedurendaglig ritualpå morgonen och kvällen.

Dag 5. Återgå till folkliga metoder

Vissa människorär misstänksamma mot tidigare recept. Och förgäves. Många naturliga teer, med enkel eller regelbunden användning, har otroliga effekter påmänniskors hälsa. . .

Beroende på ingredienserna stärker te enligt receptet från traditionella läkare immunförsvaret, stärker blodkärlens väggar,stimulera ökat blodflödeoch starta produktionen av element som är nödvändiga för representanterna för den starka halvan av mänskligheten.

Här är några avkok baserade på naturliga ingredienser som har visat sig vara effektiva för att öka styrkan och eliminera erektil dysfunktion.

• Örtte baserat på honung och ginseng- ta en nypa torkad ginsengrot eller dess extrakt, blanda med 2 tsk. honung och häll ett glas varmt vatten (inte kokande vatten). Låt det brygga i 10-15 minuter. Denna komposition förbättrar blodcirkulationen, stärker kroppen, ökar immuniteten och stimulerar produktionen av testosteron;
• Infusion av timjan- fyll i 1 msk. l. timjan 0, 5 liter varmt vatten och låt stå i en halvtimme. Sedan kan den resulterande kompositionen spädas ut med varmt vatten och drickas istället för te. Sedan antiken har timjan använts vid behandling av erektil dysfunktion, eftersom det stärker arbetet i det kardiovaskulära systemet;
• "Te" för styrka- blanda 0, 2-0, 3 liter rött vin med 0, 3 liter morotsjuice, tillsätt honung, finhackad ingefära och nötter efter smak. Varje komponent syftar till att sprida blodet, innehåller många användbara vitaminer, omega-3-fettsyror och spårämnen. Allt detta förbättrar styrkan och ökar libido. Du kan dricka en sådan komposition högst 3-4 gånger i veckan. Det är också omöjligt att överdriva det med mängden rött vin, alkohol i stora mängder minskar ledningen av signaler till hjärnan och ökar stressen.

Dag 6. Övningar för bäcken- och bukorganen

Efter den manliga kroppenvan vid dagliga promenaderoch får fler användbara produkter för att upprätthålla en stabil erektion, kan du anslutaytterligare fysisk aktivitet. . .

Se till att följabäckenövningarvilket stimulerar ytterligare blodflöde till bäckenet och stärker musklerna. Du måste också träna pressen och muskelfibrerna i buken, eftersom de också har en direkt effekt på styrkan.Starka magmuskler 4-5 gånger stärker stigningen hos män.

Övningar för bäckenorganen:

• soldatsteg- stå stilla, försök upprepa soldatens marsch och höj knäna nästan till magen;
• cykel- ligga på rygg, lägg händerna på bältet och böj knäna. Börja imitera cykling och snurra osynliga pedaler;
• knäböj- Detta är en vanlig övning där du måste sitta ner hela vägen och långsamt återgå till stående position.
• springer på plats- stå var som helst i rummet och försök att imitera en långsam körning;
• lunges- lägg händerna på ditt bälte, kasta ditt vänstra ben framåt och placera det i en vinkel på 90 grader. Se till att knät inte sticker ut bortom tån vid böjning. Ta 8-10 steg framåt på detta sätt och börja sedan samma övning, men med höger ben. Detta kommer att sträcka musklerna i perineum, stärka lårets bakdel och skinkorna.

Övningar för magmusklerna:

• Ligg på rygg, böj knäna i 45 graders vinkel, förlänghänderna längs kroppen och vila stadigtdem på golvet och lyft sedan långsamt upp bäckenet. Håll ryggen rak och dra åt dina magmuskler, rygg och skinkor. Enkel i posen i minst 15 sekunder, varefter, för varje nytt tillvägagångssätt, öka tiden med ytterligare 5-10 sekunder;
• Ligg på rygg, böj knäna i 45 graders vinkel, lägg dighänderna bakom huvudet och vrid litei den övre tredjedelen av ryggen. Lyft nu sakta kroppen en kort sträcka för att känna spänningen i pressområdet, lås i detta läge i 5-10 sekunder och sakta ner kroppen. Försök att inte helt sjunka ryggen mot golvet för att hålla din mage tonad. Gör minst 20-30 liftar i 1 set.

Dag 7. Hantera stress

En vecka har gått, så du kan börja träna andliga metoder och tekniker för att minska stressen. Känslomässig stress och konstant ångest är en av huvudorsakerna till minskad libido, minskad styrka och trög erektion.

I 50% av fallenerektil dysfunktion är en följd av psykisk ångest, liksom ett instabilt psyke. Det är svårt för män att känna igen ett sådant problem och söka hjälp av en professionell för råd.

I en sådan situation kan du minska stressnivåerna och återställa mental balans på egen hand. Och eftersom problem i sängen fungerar som en ytterligare faktor för att minska självkänslan, riskerar en man att hamna i en ond cirkel.

Stress = >dålig styrka = >självtvivel = >dubbel stress = >fullständig erektil dysfunktion.

9 populära sätt att minska stress:

• yoga- denna praxis syftar till att säkerställa att en person finner harmoni med sig själv genom meditation och fysisk aktivitet. Även enkla asanas hjälper till att uppnå nirvana, lär ut tålamod och minskar känslomässig och fysisk stress;
• boxningÄr ett bra sätt att jaga bort aggression genom att slå en slagpåse eller ha ett vänskapligt slagsmål med en tränare eller annan medlem i boxningsklubben. Denna rent mansport låter dig slänga ut irritationen och tröttheten som samlats under dagen;
• långdistanslöpning- Långsam löpning på en sträcka på 5-8 km är en monoton handling som lindrar hjärnan och gör att du kan bli av med ilska. Dessutom kommer löpning att påskynda blodet och stärka det kardiovaskulära systemet;
• fristilbrottning- fungerar på liknande sätt som boxning och hjälper till att lindra stress;
• bukandningsteknik- långsam och djup andning mättar blodet med syre, och lugnar också;
• skratt- titta på olika humoristiska program, filmer, klippa roliga videor och i sociala nätverk. Skratt engagerar magmusklerna, främjar frisättning av endorfiner och förbättrar humöret;
• dröm- En normal 8-timmars vila normaliserar hormonproduktionen och låter kroppen fungera korrekt. Kronisk trötthet och sömnbrist ökar stressen;
• läsning- Forskare har bevisat att läsning i minst 15 minuter gör att du kan fly från dina egna problem och "tar bort" hjärnan från sorgliga tankar. Medan vi läser fördjupar vi oss helt i en annan värld, glömmer bort livets svårigheter och försvinner på grund av denna stress;
• promenader i det fria- sådan aktivitet gör att du kan uppnå nirvana, dra dig tillbaka från den fåfänga världen och hitta harmoni med dig själv. Du kan gå ensam, med din hund, vänner eller din betydande annan. Att umgås med nära och kära minskar också stressen och låter dig koppla av.

Dag 8. Vakuumåtgärd

De som har hittat sovjettiden kommer säkert att komma ihågmedicinska banker. . . De användes för att öka blodflödet till specifika områden och hjälpa till att bekämpa olika sjukdomar. Olikadammsugare för penis.

Dessa enheter ser ut som en kapsel somsätt på penis, suger in och skapar det nödvändiga trycket inuti. Med hjälp av en gradvis pumpning av luft från den kolvformade prylen återfår kroppen erektion för ett tag och du kan börja ha sex.

Och om du regelbundet använder vakuumeffekten som sjukgymnastik, kommer detta att tillåtaåterställa styrkan snabbareoch mätta bäckenorganen med användbara ämnen. Ökad blodcirkulation i detta område gör att vitaminer, mikro- och makroelement kan nå målet snabbare.

Hur fungerar vakuumreserveringsanordningar? De skaparnegativt tryck kring manlig värdighetså att blodet flödar till penis mer aktivt. Ju längre denna exponering, desto större och svårare blir penis.

Dag 9. Vi tränar pubic-coccygeal muskeln

Pubokoccygealmuskeln (PC -muskel)- detta är själva plexus av muskelfibrer som är direkt ansvarig för penisens funktion och låter dig behålla strömmen av vätska vid urinering. Om en person har PC -muskeldystrofi, provocerar detta urininkontinens, försämrar förlossningen och minskar kvaliteten på sexuellt liv.

Inte konstigt att de ringer henne"Muskel" av kärlekoch sedan urminnes tider har taoisterna tränat henne med olika tekniker. Under en erektion är det pubokoccygealmuskeln som gör att penis kan hålla jämn och stabil.

En uppsättning övningar har bevarats till denna dag, riktadeför att stärka PC -muskeln. . . Den mest kända är praktiken hos en amerikansk gynekologArnold Kegel. . . Det var han som 1952 patenterade ett antal övningar som syftade till att stärka perineum.

Fördelen med komplexet är att du kan göra detvar som helst och när som helstoch ingen i din omgivning kommer ens att märka dina träningspass!

Vad behöver vi göra:

• vid urinering, försök att hålla strömmen ett taggenom att fixera pubic-coccygeal muskeln på plats och komma ihåg dess placering på kroppen;
• nu när du vet var PC -muskeln är och hur den spänner sig kan du börja träna den. Var som helstförsök pressa och lossa muskelnmed olika intensitet. Håll spänningen under korta och långa perioder för att utveckla fibrernas elasticitet och göra dem hårdare på grund av det aktiva blodflödet. Upprepa åtgärden ett obegränsat antal gånger under dagen. Ju större desto bättre;
• försök att sila bara grenenoch använd inte dina magmuskler, ben eller skinkor. Försök att utföra isolerade åtgärder som syftar till att uteslutande stimulera pubococcygealmuskeln;
• håll inte andan under träningannars blir blodet inte mättat med tillräckligt med syre. Detta leder ofta till yrsel och orsakar också syrebrist i vävnader.

Dag 10. Ökat blodflöde till penis under sex

Det kommer också att vara användbart för män med svaga erektioner att lära siglista över sexställningardär blod inte rinner från ljumsken. Detta kommer att hålla stigaren fast och fungera bra i sängen.

Det är därför män med svag styrkaposer är kontraindiceradenär en kvinna ligger ovanpå eller från sidan. Tyngdkraften främjar utflödet av blod nedåt, på grund av vilket erektionens intensitet minskar och penis blir slapp.

Här är de bästa poserna för att öka styrkan och behålla en stark boner:

• doggy-stil eller knä-armbåge pose- Det här är den klassiska positionen där tjejen vilar knä och armbågar på madrassen eller golvet. I denna position rinner blod ut över penis från basen till själva huvudet;
• halvsittande- en modifierad version av vovve-stil, när mannen sprider sina höfter vida och partnern sitter mellan dem direkt på penis. Det blir lätt för dig att röra dig i denna position och samtidigt upprätthålls en erektion väl;
• benen bakom huvudet- i denna position ligger kvinnan på rygg, mannen sätter sig mellan partnerns ben och lägger hennes ben på hans axlar;
• missionärsställning- standard sexställning, där flickan ligger på rygg och partnern är fäst mellan låren och startar friktioner.

Du har bekantat dig med metoden, testad på tusentals män, ungefärhur man förbättrar och återställer styrkan på 10 dagar. . .

Omregelbundetfölj de listade rekommendationerna, då kan du eliminera erektil dysfunktion och återvända till livsglädjen utan droger från apoteket och verksamheten!